Овсяная гранола

Овсяную гранолу можно купить на mofmarket.by у небольших производителей, домашних мастеров и магазинов полезных продуктов. Основа у нее простая: овсяные хлопья, запеченные с медом или сиропом и растительным маслом до хрустящих комочков. В подборке есть варианты с корицей, бананом, клюквой, вишней, финиками, шоколадом, без сахара и даже несладкая гранола с томатом и базиликом.

Это быстрый завтрак без готовки: залил йогуртом или молоком, и можно есть. Гранолу удобно держать дома или в офисе как запас на неделю. В объявлениях есть пачки по 100-300 г, фасовки по 250 и 500 г и килограммовые пакеты.

Сравните цену за килограмм и посмотрите состав в карточке: сколько в нем сахара и есть ли глютен. Укажите адрес, чтобы найти продавцов поблизости в Минске, Гомеле, Бресте, Витебске, Гродно и Могилеве, а способ получения уточните у продавца.

Полезно знать:

• КБЖУ на 100 г (ориентировочно): 420-450 ккал, белки 10 г, жиры 15 г, углеводы 62 г. Порция 50 г - около 220 ккал. Состав и цифры КБЖУ уточните у продавца в карточке, рецептура отличается.

• Как выбрать: овес должен стоять первым в составе; смотрите, чем подслащено и сколько сахара на 100 г.

• Как хранить: в плотно закрытой банке в сухом месте, иначе хлопья впитают влагу и перестанут хрустеть.

• Как есть: 40-60 г на порцию с йогуртом, молоком или кефиром; можно посыпать смузи-боул или творог.

• На что обратить внимание: обычный овес может содержать следы глютена, если это важно, ищите пометку «без глютена».